menu diet seminggu

Rekomendasi menu diet seminggu ini akan sangat bermanfaat untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. Kebanyakan wanita berdiet karena merasa badannya sudah mulai gemuk. Padahal mereka tidak tahu misalnya gemuknya itu hanya sesaat tidaklah benar jika diet menjadi solusi. Tapi jika badan dirasa mulai membesar terus-terusan maka diet perlu sekali dilakukan.

Agar terhindar dari yang namanya obesitas. Buat wanita bentuk tubuh dan berat badan sangatlah penting, sebab penampilan fisik masih menjadi tolak ukur. Faktor kurang percaya diri juga muncul karena bentuk fisik. Kebanyakan wanita begitu, nah buat kamu yang masih bingung menu apa yang cocok untuk seminggu diet tanpa merasa bosan. Wajib banget baca tulisan ini sampai selesai ya.

Menu diet seminggu yang tetap sehat dengan memperhatikan nutrisi yang terkandung adalah diet yang sangat bagus. Untuk itu rekomendasi menu disusun dengan sangat baik sehingga semua nutrisi akan tetap tercukupi. Walaupun itu diet tapi bukanlah penyiksaan untuk diri sendiri. Sudah saatnya diet dengan caraa-cara sehat dengan pola makan teratur dan makanan yang sehat pula.

Rekomendasi Menu Diet Seminggu

 

menu diet seminggu
menu diet seminggu

HariSenin

Untuk menu hari senin kamu bisa mengganti nasi dengan roti gandum untuk sarapan ataupun makan siang. Jika kamu tidak suka hambar kamu bisa tambahkan juga selai kacang. Kandungan gizi yang ada di roti gandum akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu kamu juga bisa konsusi tomat sebagai salad karena mengandung vitamin A dan C. Nasi juga bisa diganti dengan oat yang berserat tinggi dan bermineral banyak.

HariSelasa

Yang selanjutnya menu diet seminggu dihari selasa. Sebagai pengganti nasi putih, nasi merah juga mampu membuat kenyang lebih lama. Itu karena kandungan karbo komplek yang ada di dalamnya. Untuk pelengkapnya kamu bisa minum jus jambu sebagai vitamin dan sayur ditambah minyak zaitun. Tujuannya untuk mencegah menjadi sumber lemak berlebih.

Harirabu

Menu hari rabu ada daging rendah lemak dan pisang yang bisa dimakan bersamaan untuk menghindari cepat lapar. Konsumsi buncis dan wortel akan menambah serat. Dapatkan kandungan serat, mineral dan vitamin dengan membuat sayur bening atau tumis dengan minyak zaitun.

Hari kamis

Menu diet seminggu untuk hari kamis yang manis adalah kentang. Sebagai pengganti karbohidrat kamu bisa memasak kenting dengan direbus atau dikukus agar lunak dan mudah dimakan. Kemudian jus alpukat sebagai pelengkap. Kamu juga bisa memakannya sebagai buah dengan catatan tanpa pemanis atau gula. Lalu buat salad berisi sayuran dan minyak zaitun.

Hari Jumat

Dihari jum’at menu diet rekomendasi adalah susu untuk kamu sarapan. Bisa dikombinasikan dengan roti atau biskuit. Untuk makan siang kamu bisa makan singkong yang memiliki kandungan seperti nasi yaitu karbohidrat. Tapi jangan banyak-banyak ya secukupnya saja. Agar tidak terasa bosan kamu bisa membuat jus melon tanpa yang manis-manisnya.

Hari Sabtu dan minggu

Untuk menu diet seminggu hari sabtu kamu bisa mengonsumsi yogurt untuk protein, gandum  pengganti nasi. Dan juga bisa membuat jagung manis dicampur susu dan keju. Untuk hari minggunya kamu bisa makan dadar gulung buah untuk vitamin dan seratnya. Jika nasi merah bosan kamu bisa ganti dengan ubi jalur sebagai karbohidratnya. Kamu bisa kunjungisitusnya.

Nah begitu sehat rekomendasi menu diet selama seminggu nih, biar kamu tetap bersemangat untuk diet. Makanan sehat yang direkomendasikan tentu saja tetap mengandung karbohidrat sebagai pengganti nasi. Kemudian serat, mineral dan vitamin juga.

Menu diet seminggu ini sangat rekomended buat kamu yang ingin menjaga bentuk tubuh dan berat badan. Ayo lakukan diet sehat yang benar!