5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Bekerja Lembur

5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Bekerja Lembur

Mencari nafkah terkadang tidak mengenal risiko termasuk mengorbankan kesehatan demi menafkahi keluarga tercinta.

Khususnya dalam ulasan ini kita akan membahas sedikit saja masalah mengenai pekerjaan yang sampai dilkaukan tengah malam secara terus menerus karena bisa jadi akan memberikan dampak timbulnya penyakit akibat kerja yang berlebihan.

Jatah tidur normal manusia sebenarnya sudah jelas antara 5 sampai dengan 6 jam perhari sudah cukup.

Sebenarnya lembur ini sendiri jika dilihat dari jumlah jam tidur tentu saja mencukupi dimana misalkan anda pulang kantor jam 02.00 pagi kemudian berangkat lagi pukul 09.00 pagi maka anda sudah bisa istrihat lebih dari 6 jam.

Namun persoalanya bagaimana dengan yang berangkat kerja jam 06 pagi maka sudah pasti anda akan siap bangun pukul 05 apalagi jarak dari rumah ke tempat kerja lumayan jauh maka dari itu porsi tidur anda bisa dikatakan berkurang.

Karena ketika sampai rumahpun bisa jadi anda belum bisa langsung tidur, ada kegiatan membuka smarthphone mungkin sampai dengan melakukan kegiatan ringan lainya.

Nah dibawah ini akan kami berikan anda tips dalam menjaga kesehatan ketika anda harus di paksa dalam bekerja selalu lembur.

  • Jaga pola makan anda

Ini yang penting, jangan lupa tetap berada pada jalur kesehatan dari sisi pemilihan makanan yang bergizi untuk membantu anda menjaga stamina tubuh tetap dalam kondisi prima.

  • Tidur yang berkualitas

Tidur berkualitas ini sangat efektif dalam mengembalikan tenaga adan setelah lelah bekerja.

Namun kualitas tidur akan berpengaruh juga dengan bagaimana anda selalu menjaga kondisi kamar anda tetap bersih dan senyaman mungkin.

Sehingga setelah anda rebahan langsung terlelap.

  • Displin

Terkadang anda harus membuang kebiasaan lama, dimana pulang kerja langsung scroll akun media sosial anda. Ini akan membuang waktu istrahat anda dengan percuma.

Membuka akun instagram, kemudian facebook tidak menjadi masalah sebagai hiburan penghilang jenuh namun kami sarankan anda membuka ketika jam istirhat kantor itu sudah lebih dari cukup.

  • Rajin olahraga meskipun ringan

Bagi anda yang bekerja jauh dari rumah dan terpaksa mengemudi minimal 30 menit harus benar benar dalam kondisi prima.

Kondisi tubuh yang kelelahan bisa saja membuat anda ngantuk di perjalanan, maka dari itu bagi anda yang keseharianya sibuk kerja dengan menempuh jarak yang lumayan jauh kami sarankan siapkan dari dini cover terbaik dalam menjaga jaga kondisi yang tidak kita inginkan seperti membeli asuransi kecelakaan misalnya baik untuk diri sendiri, keluarga dan kendaraan anda.

Karena kalau kendaraan anda keserempet kemudian ada kerusakan fatal maka bisa jadi memakan biaya servis yang sangat mahal.

Maka, asuransi akan selalu hadir dalam meringankan masalah anda sama juga dengan kondisi yang lebih buruk misalkan kecelakaan jalan raya yang semua orang tidak ingin hal ini terjadi namun untuk berjaga jaga memilih asuransi adalah pilihan yang sangat baik toh juga dari gaji anda untuk membayar premi hanya beberapa persen saja.

  • Tetap berpikiran positif

Sebisa mungkin walaupun anda kurang tidur namun pikiran harus tetap dijaga suapay kondisi tubuh anda tidak rapuh. Kebanyakan prasangka negatif akan membuat pikiran anda tetap bekerja dan tidak bisa tenang maka dari itu ini akan berdampak pada daya tahan tubuh berkurang.

Dari beberapa tips yang sudah kami bagikan diatas, tentu saja yang namanya lembur ini jangan sampai anda lakukan terus menerus. Jika di mungkinkan mintalah rolling kepada bos anda demi alasan kesehatan.