Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diperjelas

Goji berry yakni buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan serta faedah obat yang kuat. Mereka tidak sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga nikmat serta penuh rasa.

Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta paduan juice.

Artikel ini mengkaji gizi, fungsi, serta resiko dari goji berry.

Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini

Sepintas mengenai goji berry

Pula disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) datang dari Asia.

Dikenali karena rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebut meperlambat sinyal tanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, serta menguatkan hati, ginjal, serta paru-paru Anda

Karena kemashyurannya yang bertambah bertambah, goji berry pun kerap dipertunjukkan dalam suplemen dan paduan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.

Disamping itu, buah ini kerap ditemui berbentuk kering atau bubuk serta ditambah ke beberapa resep.

Goji berry datang dari Asia dan dikenali karena faedah obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen serta paduan makanan super.

Kemampuan fungsi kesehatan

Goji berry udah disangkutkan dengan beberapa kegunaan kesehatan prospektif.

Bergizi tinggi

Mereka merupakan sumber gizi yang luar biasa, tergolong mineral serta vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering

Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama dengan yang Anda tonton, juga dalam jatah kecil buah ini mempunyai kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C

Besi yaitu mineral penting yang ikut serta dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A dan C mainkan andil utama dalam peranan ketahanan serta bertindak selaku anti-oksidan pada tubuh Anda

Anti-oksidan yaitu senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghambat kerusakan sel

Kenyataannya, satu pengamatan tabung mendapati kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menambah persentase anti-oksidan dan kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.

Riset tunjukkan jika menambah konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan dan buat perlindungan kepada keadaan akut seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes

Bisa memberi dukungan peran ketahanan badan

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit dan infeksi serta dengan alamiah menambah kebal.

Menurut sebuah riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari menaikkan tingkat sel ketahanan serta mempertingkat hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.

Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit serta infeksi serta dengan natural mempertingkat ketahanan.

Menurut sebuah analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menaikkan tingkat sel kekuatan dan menaikkan hati pada umumnya.

Pengamatan pada hewan memberi dukungan penemuan kesehatan kekuatan ini

Tetapi, study tambahan dibutuhkan.

Bisa menaikkan kesehatan mata

Pengamatan yang prospektif membuktikan kalau goji berry bisa menambah kesehatan mata dan buat perlindungan pada masalah seperti kemerosotan makula, keadaan mata progresif yang bisa sebabkan kehilangan pandangan.

Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati jika suplemen dengan goji berry menaikkan kandungan anti-oksidan darah, menahan hipopigmentasi makula (ruangan pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.

Demikian juga, sebuah kajian di 114 orang dengan kemunduran makula awal tunjukkan kalau suplemen goji berry sehari-hari menaikkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan pada kemajuan kemunduran makula.

Goji berry pun dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan

Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan manfaat ketahanan dan pandangan yang sehat.

Kemampuan rugi

Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah sedang menjadi sisi dari diet imbang.

Tapi, buah ini bisa menyebabkan reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, khususnya pada personal yang alergi kepada buah lain

Tidak hanya itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri, terhitung pencair darah serta obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi

Lebih-lebih lagi, Anda mesti waspada apabila tengah hamil, sebab memiliki kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Riset seterusnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman sepanjang kehamilan

Bila Anda minum obat atau miliki keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan mau bercakap dengan pemasok service kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.

Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik dan menyebabkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti menyurvei apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.

Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?

Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.

Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan tapak jejak, serta granola. Anda bisa pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.

Buat menghaluskan dan merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering waktu beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik buat salsa, smoothie, sup, serta tumisan.

Selanjutnya, bubuk goji berry dan kombinasi juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.

Goji berry ada kering, bubuk, dan dalam beberapa juice. Anda bisa menikmatinya sebagai topping pada suguhan manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.

Garis bawah

Goji berry diketahui karena berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang antik.

Kecuali kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa mempertingkat guna ketahanan serta kesehatan mata.

Mereka ada dalam beberapa wujud dan bisa ditambah ke banyak resep.

Bila Anda hamil, minum obat, atau mempunyai situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.